Fogyni fogsz, ha meztelenül alszol – 10 titkos tipp a gyors zsírégetéshez
Ezekről még nem nagyon hallottunk!
Elég meglepő tippeket osztott meg a The Sun azoknak, akik minél jobban szeretnék felpörgetni a diétájukat és meggyorsítani a fogyást. Összesen 10 tippet gyűjtöttek össze, ami mind segíthet a gyorsabb zsírvesztésben.
1. Meztelenül alvás
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének kutatása szerint a meztelenül alvás hűvösebben tartja a testet, így felgyorsul az anyagcsere, ami elősegíti a gyorsabb kalóriaégetést.
2. Hideg ételek
Felejtsd el a forró ételeket, inkább hagyd kihűlni a szénhidrátokat, mielőtt elfogyasztod őket! Miért? Mert a hideg szénhidrátoknak alacsonyabb a glikémiás indexe a portál szerint. Nick Mitchell személyi edző, az Ultimate Performance alapítója a következőket mondja:
– Az alacsonyabb glikémiás indexű ételek segíthetnek a fogyásban, mert hosszabb ideig telítettnek érzed utána magad. Nem lesz hatalmas vércukorszint emelkedés, majd csökkenés, ami éhségérzetet okoz - így pedig kevésbé is fogsz rájárni a hűtőre nassolnivalók után. Este tehát főzd meg és csomagold össze a másnapi ebéded, és hidegen fogyaszd el.
3. Édesség utáni sóvárgás
Hébe-hóba mindannyian szembesülünk az édességek utáni sóvárgással, de a csokoládé és sütemények tönkretehetik a korábbi erőfeszítéseket. Ha nem akarod elrontani a diétát, és te sem tudsz megállni néhány kocka csokinál, Nick ezt tanácsolja:
– Moss fogat vagy rágj rágógumit, hogy csökkentesd sóvárgást az édesség után. A menta kiválóan elnyomja ezt az érzést, hiszen az agy a menta ízét a nap végi fogmosással is kapcsolatba hozhatja, ezáltal is csillapítja a nassolási vágyat.
4. Étkezések kihagyása
Fontos megjegyezni, hogy a túl kevés étkezés vagy az étkezések kihagyása nem a fogyás legjobb módja. Ha kiéhezteted a szervezeted, előbb fogsz olyat enni, amit nem terveztél, mintha egészségesen táplálkoznál.
5. Pékség illata
Ha elsétálsz egy pékség mellett, a kint terjengő friss pékáru illata elcsábíthat. Abbas Kanani, a Chemist Click Online Pharmacy munkatársa szerint:
Az étel illata serkentheti az étvágyat és növelheti az éhségérzetet. A kellemes ételaromák nyál és emésztőenzimek felszabadulását váltja ki. Az illatok az agy jutalmazó központjait is aktiválhatja. Tehát ha ezt érzed, menj el a közelből, hidd el, jót fog tenni a kilóidnak!
6. Vanília
A londoni St George's Hospital által végzett vizsgálat kimutatta, hogy a vanília illata csökkentheti az édes ételek és italok iránti vágyat. A vaníliafagylalt helyett inkább permetezz szét vanília illatú illatosítót, vagy gyújts meg otthon egy vaníliás gyertyát!
7. Tempó
A következő étkezéskor nézd meg, mennyi időbe telik megenni az ételedet. Meg fogsz lepődni, milyen gyorsan eszel! Körülbelül 20 percbe telik, mire az agyad jeleket kap a gyomortól, hogy eleget evett. Ha lassabban eszel, lehetővé teszed, hogy ezek a jelek elérjék az agyat, ami segíthet megelőzni a túlevést. Ráadásul a lassú rágás az ételt is kisebb darabokra bontja, így a szervezet könnyebben emésztheti meg.
8. Kézcsere
Ha nem domináns kezeddel eszel, vagy akár az evőeszközöket a megszokott fordítva fogod, az lassításra kényszerít. Az agyad jobban tudatában lesz annak, amit csinál, ezzel megelőzheted, hogy túl sokat egyél.
9. Tápanyaghiány
Elgondolkodtál már azon, hogy a szervezeted miért kíván bizonyos ételeket? Lehet, hogy egyszerűen hiányoznak neki bizonyos tápanyagok. A multivitamin szedése segíthet áthidalni ezeket - tanácsolja Rob Hobson táplálkozási szakértő.
Ha gondoskodsz arról, hogy szervezeted megkapja a számára szükséges ásványi anyagokat és tápanyagokat, az segíthet megállítani a bosszantó sóvárgást egyes ételek iránt. Például a vörös hús utáni vágy azt jelentheti, hogy vashiányban szenvedsz.
10. Kék szín
Egyszerű színtrükkök is segíthetnek a diéta betartásában. Daniel Herman, a Bio-Synergy táplálkozási szakértője azt mondja:
Úgy tartják, hogy a kék szín étvágycsökkentőként hat
Próbálj meg tehát kék tányérokat használni az étkezésekhez, vagy téveszd meg az agyad azzal, hogy kisebb tányérokat használsz. Így nagyobbnak fognak tűnni az adagok.
