Nem hiszed el! Ezzel a módszerrel két perc alatt álomba merülhetsz
Ez a régóta ismert módszer segíteni fog a gyors elalvásban!
Soknak küszködnek alvási nehézségekkel: az elégtelen, vagy nem megfelelő mennyiségű alvás pedig számos egészségügyi kockázattal járhat, ezért kulcsfontosságú ennek mielőbbi orvosolása. A katonai alvási technika néven ismertté módszer, amely a szóbeszéd szerint akár két perc alatt segít álomba merülni, már régóta nagy népszerűségnek örvend, és állítólag valóban hatásos. A lépések elsőre talán egyszerűnek tűnhetnek, de némi gyakorlást igényel, mire sikerül tökéletesen elsajátítani a módszert.
A technika manapság a TikTokon is rendkívül ismert és nagy népszerűségnek örvend: a pontos menetét nemrégiben Justin Agustin fitneszedző (aki több, mint 1 millió követővel büszkélkedhet a videómegosztó felületen) ismertette. Hozzátette, hogy néhány hét gyakorlásra szükség lesz, de utána elég lehunyni a szemünket, és pár perc múlva már az igazak álmát fogjuk aludni.
A technika a következőképpen épül fel:
1. Feküdj le, majd lazítsd el az arcod! Lassan és mélyeket lélegezz, ki és be, mialatt az összes arcizmod ellazítod, beleértve a szemöldököd, a szemhéjad, az ajkad és a szemed körüli izmokat!
2. Ezután haladj tovább, és lazítsd el a kezeid, a nyakad és a vállad!
3. Lazítsd el a mellkast is, mialatt egyenletes ritmust tartva, folyamatosan lélegzel!
4. Haladj tovább lefelé, az alsótest irányába, és lazítsd el a lábadat, a combtól kezdve egészen a lábfejedig!
5. Végül ürítsd ki az elmédet: lelki szemeid elé vetíts ki egy szép és megnyugtató képet! Ha ez elsőre túl nehéz, az is elég, ha azt ismételgeted magadban: "Nem gondolok semmire!", a lényeg, hogy tereld el a figyelmedet arról, ami ébren tart, vagy nyugtalanít.
Justin követői közül többen is jelezték: a technika valóban működik. Egyikük azt állította, már lassan 40 éve álmatlansággal küszködik, de ezzel a módszerrel már félig-meddig rendesen tudott aludni, míg egy másik hozzászóló a gyakori felébredésekre panaszkodott.
Az elalvás sosem jelentett gondot, de a kora hajnali órákban mindig felébredek. Általában órákig hánykolódom ezután, de ez a technika segített abban, hogy pikk-pakk visszaaludjak!
– idézte a kommentet beszámolójában a Mirror.
