Íme az orvos bombatippjei: ettől valósággal leolvad rólad a hasi zsír
Ha ezeket betartod, javíthatod az egészségi állapotod és az önbizalmadat is. Mutatjuk lépésről-lépésre a teendőket.
Az ünnepek alatt bizony sokaknál felszaladhatott néhány kiló. Ez a plusz felesleg leginkább a has tájékán jelentkezett, azonban ezt a rendszeres testmozgással és fogyókúrával el lehet tüntetni.
Dr. Michael Mosley fogyási szakértő megosztotta három legjobb tippjét, amivel valósággal leolvad rólad a hasi zsír. Ha ettől megszabadulsz javíthatod az általános egészségi állapotodat és növelheted az önbizalmadat. Mutatjuk mit kell hozzá tenned:
Kevesebb cukor
A szakember szerint az első aranyszabály, hogy fogd vissza a cukorhasználatodat.
Ahhoz, hogy komoly hatást gyakorolj a hasi zsírra, ahhoz kulcsfontosságú, hogy visszavegyél a cukorfogyasztásodból. Meglepően sok "diétás" rágcsálnivaló és ital magas cukortartalmú, és diétás élelmiszerként forgalmazzák, mert történetesen alacsony zsírtartalmúak
- magyarázta a szakember, aki hozzátette, hogy az 5%-nál több cukrot tartalmazó ételekből vagy italokból ajánlott csak hetente legfeljebb kétszer fogyasztani. Ide tartoznak a turmixok, gyümölcslevek és édes gyümölcsök, például ananász és mangó.
Arra is felhívja a figyelmet, hogy sok szénhidrátban gazdag élelmiszer, mint például a fehér kenyér, a tészta és a csipsz, magas cukortartalmú lehet. Ezért az orvos azt ajánlja, hogy cseréld le ezeket egészségesebb alternatívákra, mint például a quinoa-ra vagy a barna rizs-re.
2. Időszakos böjtölés
Dr. Michael Mosley azt tanácsolja, érdemes átgondolni a napi étrendünket. Ezért az orvos azt tanácsolja, hogy egy napi étkezésed ne tartalmazzon 800 kalóriánál többet.
Nemcsak egyszerűen fogysz az által, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz, hanem a tested a böjt okozta stresszre a hormonműködés fokozásával reagál, ami elősegíti a fogyást, és zsírt éget energiaként. A rövid távú böjt számos változáshoz vezethet a test, amely megkönnyíti a zsírégetést.
- mondta az orvos.
Mielőtt azonban drasztikusan megváltoztatnád az étrendedet, érdemes felkeresned a háziorvosodat. Az időszakos böjt nem mindenki számára ajánlott megoldás.
Mozogj többet
A testmozgással kapcsolatban Dr. Mosley a nagy intenzitású edzést ajánlja.
− Ez az egyik legjobb dolog, amit a hosszú és egészséges életért tehetsz - fejtette ki a Daily Star-nak a szakember, aki hangsúlyozta, hogy a testmozgás önmagában nem olvasztja el ezt a makacs hasi zsírt, kell hozzá a megfelelő diéta is.
