A fitnesz szakértő elárulta: ez a legnagyobb hiba, amit a fogyókúra során elkövethetsz - Videó!
A tanácsadó szerint egy dologra nagyon oda kell figyelnünk.
Egy táplálkozási-és fitnesz influenszer, Amanda rendszeresen készít videókat a TikTok-csatornájára, amelyen a fogyni vágyókat próbálja segíteni a tippjeivel. A "black-fitness" oldalt már 126 ezren követik, ugyanis ott közérthetően és ingyenesen segít az embereknek az életmódváltásban. A legnépszerűbb felvételén például elárulta a személyi edző, hogy mi a legnagyobb hiba amit a nők elkövethetnek, miközben le szeretnének fogyni. A válasz egészen meglepő lehet.
Amanda tanácsát a DailyStar szemlézte. A lap arról ír, hogy a tanácsadó szerint a legnagyobb problémát az okozza, hogy a nők nagy része gyorsan és drasztikusan akar lefogyni, különböző csodadiéták segítségével, azután pedig csodálkoznak, ha éhesek, jojózik a testsúlyuk, vagy éppen a diétát befejezve néhány nap alatt újra visszanyerik a kezdő testsúlyukat.
A legtöbben évtizedek óta részt vesznek különböző diétákban, de ezek az étrendek túlságosan lekorlátozóak, őrültségeket tartalmaznak, és hosszútávon sosem reálisak. Az első dolog, amit a fogyni vágyóknak meg kell tanulniuk, az az, hogy a hosszútávú étkezéseiken kell dolgozniuk. Nem megy úgy a dolog, hogy lefogyok, azután pedig tartani fogom a diétát és megtanulok egészségesen étkezni.
- kezdte a népszerű videójában Amanda.
"Meg kell értenetek, hogy nem diétázhatunk csupán pillanatokig a tartós eredményért. Tudom, te leakarsz fogyni minél gyorsabban, azonban először meg kell tanulnod, hogy mennyi kalóriára van szükséged, és mennyit égetsz el. Ez pedig lehet meglepő lesz, de nem kevés kalóriát kell ennünk, hanem ELEGET. Ha eleget eszel, nem éhezel, és elég ahhoz, hogy tápláld a tested, és akkor képes leszel a fogyásra a megfelelő kalóriaégetéssel. Azonban, ha váltogatod a túl kevés étel, és túl sok evés ciklusát, amelybe általában beleesnek az emberek, akkor sosem fog sikerülnöd lefogyni. Nincsenek tiltott ételek, csupán megfelelő kalóriabevitel"
Amanda a videója során azt is elárulta, hogy "nincsenek rossz ételek", nem kell ellenségnek tekinteni a táplálékot, hanem tisztában kell vele lenni, hogy mekkora kalóribevitelnél lehetsz képes a fogyásra, ha tudod mennyit égetsz el napközben. Ha pedig hosszútávon képes vagy tartani a kalóriadeficitet az általad kedvelt ételekkel, akkor tartós eredményt érhetsz el a fogyás területén is.
Amanda teljes videóját angol nyelven itt tudjátok megtekinteni:
