Figyelmeztet a gyógytornász: ez az alvási pozíció árt az egészségednek
Amennyiben így szoktál pihenni, akkor jó ha erről tudsz.
Amikor az alvásról van szó, sokunknak már van egy jól bejáratott pozíciója, amiben szeret pihenni. De csak azért, mert egy testarttás kényelmesnek tűnik, még nem biztos, hogy az egészségünknek is jót tesz.
Egy fizioterapeuta figyelmeztetett, hogy vannak olyan alvási pozíciók, amelyek „szükségtelenül megterhelhetik” a gerincünket. Szerencsére vannak olyan egyszerű változtatások is, amelyekkel javíthatsz az alvásodon.
Sammy Margo, a Dreams alvásszakértője elmondta:
Amikor alvásról van szó, általában négy fő pozíció közül egyet veszünk fel: jobb oldalon, bal oldalon, háton vagy hason fekszünk. Míg egyesek inkább ragaszkodnak egyetlen pozícióhoz egész éjszaka, mások gyakran változtatják ezeket
- magyarázta a fizioterapeuta, majd így folytatta:
− Függetlenül attól, hogy melyik mellett döntesz, azt javaslom, hogy tartsd meg a „középvonalas pozíciót”. Ez azt jelenti, hogy a fejedet és a nyakadat a gerinceddel egy vonalban tartsd, hogy elkerüld a felesleges terhelést és kiegyensúlyozott alátámasztást biztosítson.
Sammy Margo azt ajánlotta, hogy aki hason alszik, annál a leggyakoribb, hogy a karjait oldalt tartja, vagy a párna alá teszi. A szakértő nem ajánlja, hogy valaki így aludjon, mivel ezzel az egyik oldalra helyezi az illető a nyakat, ami növeli az aszimmetrikus terhelés kockázatát.
A háton alvásnak is vannak változatai, a karok vagy lent vannak az oldalad mellett, vagy fent a párna közelében. Ha azonban háton alszunk, próbáljuk meg elkerülni, hogy túlságosan egyenesen nyújtsuk ki a lábunkat, mert ez meggörbítheti a hátat, és ezzel potenciálisan túlságosan megterhelhetjük a gerinc alsó részét. Sammy közölte, ha hátfájást tapasztalsz előnyös lehet egy memóriahabos matrac beszerzése - írja a Mirror.
