Ezzel a diétával garantáltan formába kerülsz januárban

Méregtelenítés – A tiszta kezdés

Az év első hónapját a legtöbben nagyon nehezen viseljük, hiszen a szürkeség és a hideg miatt hajlamosak vagyunk arra, hogy finom falatokkal javítsunk a hangulatunkon. Ám az, ha gyakran túlesszük magunkat, csak ront a helyzeten. Éppen ezért érdemes erre az időszakra időzíteni egy könnyed méregtelenítő diétát. Ha sikeresen végigcsináljuk, nemcsak néhány kilótól és a felesleges salakanyagoktól szabadulunk meg, de garantáltan jobb lesz a kedvünk és nagyobb lelkesedéssel vetjük bele magunkat az év további részébe!

Semmi küzdés a diéta során!

Ez az újévi diéta azért előnyös, mert nem azon van a hangsúly, hogy megvonjunk magunktól minden finomságot, és úgy érezzük magunkat, mint egy böjt alatt. A sok zöldség és gyümölcs rosttartalma miatt segíti az emésztést, a könnyed húsok nem terhelik meg a gyomrot, így küzdés nélkül tudjuk végigcsinálni a következő hét napot!

Az újévi diéta 4 fő szabálya

Ne éhezzünk! – csak azért, mert egy héten keresztül visszafogottan kell étkeznünk, nem jó, ha kopog a szemünk az éhségtől. Ha a napi fő étkezések mellett ránk tör az éhség, bátran együnk meg 1 pohár natúr joghurtot, valamilyen gyümölcsöt, rágcsáljunk egy marék olajos magvat, nyers zöldséget

Ügyeljünk a hidratálásra! – ilyenkor a szervezetünknek még nagyobb szüksége van a folyadékra, ezért igyunk legalább három liter buborékmentes ásványvizet vagy zöld teát

Csínján az ízekkel! – ez alatt a hét nap alatt bánjunk visszafogottan a különböző fűszerekkel, a sót pedig a legjobb, ha teljesen száműzzük erre az időszakra

Tilos a koffein! – sajnos rossz hír a kávéimádóknak, hogy a diéta alatt nem indíthatják a napot a kedvenc feketéjükkel, de más koffeintartalmú italok is tiltólistások. Emellett az alkoholt is kerüljük

Diétás mintaétrend

1. nap:

Reggeli: 1 körte, 1 nagy bögre zöld tea

Ebéd: Párolt hal kakukkfűvel és oregánóval fűszerezett krumplival

Vacsora: Kis tál zöldségleves, kis adag grillcsirke

2. nap:

Reggeli: 1 nagy pohár zöld smoothie (spenótból, zellerből, uborkából, zöld almából és egy kevés citromlével ízesítve)

Ebéd: Avokádós-uborkás saláta, mellé 1 kis szelet párolt csirkemell

Vacsora: Tőkehal párolt spenóttal

3. nap:

Reggeli: Gombás omlett 2 tojásból

Ebéd: Csirkemell spárgával és fokhagymás-petrezselymes mártással

Vacsora: Cukkini krém zöldséges mártogatóssal

4. nap:

Reggeli: Fahéjjal sült alma

Ebéd: Csirkés saláta répával, uborkával, zellerrel és paradicsommal

Vacsora: Grillezett tonhalszelet joghurttal sütött brokkoli

5. nap:

Reggeli: Lágytojás grillezett gombával

Ebéd: Grillezett pulykamell kelbimbóval

Vacsora: Zöldségleves