Nem bírod a kávét, de energia kellene? Válaszd ezeket a helyettesítőket

A szívek szállodája Lorelai Gilmore-ja tudná a legjobban elárulni, mit is jelent a koffein rabjának lenni a maga napi körülbelül tíz csésze kávéjával. Azonban vannak, akik ennél sokkal több kávét fogyasztanak és olyanok is, akik már nem is tudnának nélküle létezni. Kutatások taglalják, milyen káros hatásai vannak a nem megfelelő adagnak és habár nem tiltott dolog, de a függőségek listájára fel lehet vezetni. Emiatt, és persze azok miatt, akik nem fogyasztják, fellelhetők alternatívák, amik hasonlóan élénkítő hatást fejtenek ki, cserébe nem bosszulja meg magát a koffein negatív hatásaival. 

Számtalan megoldás létezik már arra, hogyan helyettesítsük a kávét valami sokkal egészségesebbel. A life.hu cikke szerint szakértők azt mondják, hogy a napi megengedett koffein bevitel egy átlagos felnőtt számára 350-400 mg-ot tartalmazhat, ez három-négy csésze kávénak felel meg. Ez a szám akkor érvényes, ha más stimulánsnak megegyező italt vagy más egyéb koffeintartalmú szert nem fogyasztottunk mellette. Az ennél a mennyiségnél magasabb bevitel ingerlékenységhez, vérnyomásproblémához, szorongáshoz és remegéshez is vezethet. Ha elhanyagoljuk mellette a megfelelő mennyiségű vízfogyasztást fejfájás is jelentkezhet. Mellesleg, ha hozzászokik a szervezet, egyre többre lesz szükség az időközben leesett energiaszintünk miatt.

Érdemes egészséges erőt adó módszerekhez folyamodni.

Alternatív megoldások

Víz az élet lelke. Reggel az első dolgot, amit lehet ajánlani az a vízfogyasztás. Amint kikelsz az ágyból egy nagy pohár vizet fogyassz el, ami rögtön pótolja az elvesztett folyadékot, megnöveli a szellemi képességünket, így készen állhatunk a nap további részére. Nem mellesleg felgyorsítja a rehidratációs folyamatot, így a szerveink hozzá tudnak jutni a megfelelő folyadékmennyiséghez.

A szabad levegő csodája. Bár télen ez talán nem olyan tevékenység, melyet szívesen végzünk a szükséges kint tartózkodásunk felett, de a hideg levegő tud a legjobb ébresztőként hatni ránk. A friss levegő, a napfény mind pozitív hatást fejtenek ki szervezetünkre, testünkre, még a szezonális hangulatzavarok ellen is jót tehet.

Rendszeres testmozgás. Regényeket lehetne írni a regényekről és tanulmányokról, amik a testmozgás fontosságát és hatásait taglalják, hiszen a fizikai aktivitás a testben felszabadítja az endorfinokat, amik hozzá járulnak a jó közérzethez és enyhítik a szorongás tüneteit. A nap okozta szellemi megterheléseket sokkal jobban bírjuk egy beiktatott fél órás sétával, de állítólag már napi 10 perc aktív testmozgás is sokat javít az ember állapotán.

Tudom, hogy unod, de: egészséges étkezés. Bármennyire is banális, a rendszeres, egészségesen elfogyasztott táplálék ,az egyszerű szénhidrátok elhagyása - sütemények, kekszek -, amik magas cukortartalommal rendelkeznek és emésztésük gyorsabb időt vesz igénybe - ezzel megfosztva minket az egész napon át tartó energiától - sokat javítanak a napi energiaszintünkön. 

Kávé helyett macha tea. Habár a macha tea is hasonlóan magas koffeintartalmú ital, mint a kávé, a testünk lassabban dolgozza fel, így a hirtelen kapott energia helyett fokozatosan fejti ki hatását, ezzel adva hosszan tartó éberséget. Támogatja az idegrendszer működését is, számos fajtája létezik ma már. A kávéval ellentétben a macha nem okoz savat a gyomorban, így nem kell tartani a sav problémákban szenvedőknek sem.

Zöldtea a teák anyja. Sokan nyugtató hatásáról ismerik a zöldteát, emellett az immunrendszert is támogatja gyógyító folyamatai által. Számos pozitív hatása mellett gyulladáscsökkentő hatású, segít a toroknak és csökkenti a stresszt. A téli időszakban kifejezetten fontos lehet társa a borsmentatea, mivel immunrendszert támogató folyamatai által segít a vírusok és baktériumok elkerülésében.