Sajnos ahhoz, hogy elérjük nyárra az álomalakot, nem elég az, hogy néha mozgunk kicsit. A megfelelő táplálkozás talán még fontosabb, és sajnos vannak olyan ételek, amikről kénytelenek vagyunk lemondani.
Forrás: Shutterstock
1. Olajos magvak
Kétségkívül egészségesebbek, mint a chips, fehérjetartalmuk is magas, de fogyókúra idején ezek nem valók a tányérra. Száz gramm magban akár 7-800 kalória is lehet, amit csak kevés étel múl felül – ennyi még ugyanennyi mennyiségű csokoládéban sincs. Aszalt gyümölcsökkel együtt különösen veszélyesek.
2. Alkohol
Persze egy pohár bor a vacsora mellé még nem jelenti, hogy a diétának vége, de a rendszeres alkoholfogyasztásról le kell mondani. Egy sör és egy vodka pedig egy étkezésnyi kalóriaadagot is kitehet.
3. Feldolgozott hústermékek
El kell engedni a jó magyar kolbászt, szalámit is. Ezekkel nem csak az a gond, hogy nagyon magas a kalóriatartalmuk, de az is, hogy telített zsírt tartalmaznak. Így ezek nem csak elhízáshoz, de érrendszeri betegségekhez is vezethetnek.
4. Salátöntetek, szószok
Az egészségesnek hitt saláta könnyen át tud változni tiltólistássá, hogy ha nem a megfelelő öntetet tesszük rá. A bolti dresszingek tele vannak cukorral és ízfokozókkal, és ugyanez vonatkozik a majonézre és társaira is, amit az amúgy egészséges és diétabarát hal mellé ennénk. A salátába kockázott avokádó pedig szintén veszélyforrás: egy darab akár 300 kalóriát is tartalmazó zsírbomba is lehet.
5. Reggelizőpelyhek, -müzlik
Bár nagyon divatos a fogyasztásuk, a legtöbbjük tele van cukorral – épp azért olyan finomak. A magvakkal, különösen a mogyoróval kevert félék pedig sok zsírt is tartalmaznak.
6. Smoothie-k
Ugyan a tiszta gyümölcslevek egészségesek, de tele vannak gyümölcscukorral, ezért nemhogy fogyasztanának, hanem éppenhogy hizlalnak. Ha mindenképp ezzel váltana ki egy étkezést, a bogyós gyümölcsök javasoltak.
7. Teljes kiőrlésű péksütemények
Magasabb a rosttartalmuk és lassabban szívódnak fel, mint a fehér lisztes társaik, de egyáltalán nem tartalmaznak kevesebb szénhidrátot. A „lisztmentes”, magőrleményből készült kenyerek sem jelentenek alternatívát, épp azért, mert zsírokban gazdag magokból készülnek, és gyakran kukoricaszármazékokkal dúsítják őket.
