Forrás: Thinkstock
Orrdugulás, fejfájás, köhögés és láz – az influenza és a megfázás tünetei rendkívül kellemetlenek. Több olyan praktika is elterjedt, hogy mi segíthet ezek ellen, dr. Annina Jenal tisztázza, mi az, ami valóban hatásos, és mi az, ami nem.
Szauna: ennek hatására az immunrendszer jobban működik. Aki hetente egyszer vagy kétszer szaunázik, az csökkenti az esélyét a betegségeknek. Azoknak azonban, akik már betegek, nem szabad szaunázniuk, mivel a magas hőmérséklet méginkább megviseli a testüket.
Relaxáció: ennek pozitív hatása van a szervezetre. Aki nem tudja kezelni a stresszt, annak az immunrendszere legyengül, így sokkal érzékenyebb lesz a betegségekkel szemben. A meglévő betegséget nem ez gyógyítja meg, de a nyugalom nagyban segíti a gyógyulást.
Alvás: ez aktiválja az immunsejteket, így a test alvás közben hatékonyabban harcol a betegségek ellen.
Élelmiszer: lényeges, hogy a táplálkozás egészséges és kiegyensúlyozott legyen. Fontos, hogy elegendő vitamint, nyomelemet vigyünk be az immunrendszer működése érdekében.
Sport: heti 150 perc edzés erősíti a szív- és érrendszert, serkenti az anyagcserét és az immunrendszert. Így véd a megfázás ellen, de influenzásan nem szabad sportolni, mivel az ilyenkor még inkább megterheli a szervezetet.
