Forrás: Thinkstock
A kialvatlanság azon túl, hogy megnehezíti az életünket, depressziót és szívbetegségeket is okozhat. Szerencsére nem kell rögtön gyógyszerekhez nyúlni, először különböző ételekkel is próbálkozhatunk.
Zöld levelűek, tej: magas kalciumtartalmuk miatt segítenek a nyugodtabb alvásban, mivel ennek az ásványi anyagnak a hatására kezdi el szervezetünk termelni a melatonint, amely segít a szervezetnek betartani a 24 órás ciklust.
Halak: a testünk számára fontos nyugtatót, a tritofánt találjuk meg a kopoltyúsokban. A tőkehalban, a tonhalban és a rákban van a legtöbb.
Gyógynövények: a citromfű akkor a leghatásosabb, ha macskagyökérrel kombináljuk. Étrend-kiegészítőként, de teaként is fogyaszthatjuk.
Banán: a benne található magnézium és kálium ellazítja az izmokat.
