Nincs félelmetesebb, mint amikor a nyugodt éjszakai alvásunkat megzavarja egy rémálom. Pedig néhány egyszerű módszerrel elkerülhető a hirtelen, félelmetes felriadás.
Theresa Cheung, aki könyvet is írt az álomfejtésről, elárulta, mit kell tenni ahhoz, hogy zavartalan és tökéletesen pihentető legyen az éjszakai alvásunk.
A legfontosabb egy rendszeres esti rutin kialakítása. Igyekezzünk minden este nagyjából ugyanakkor ágyba kerülni, és ez lehetőleg éjfél előtt legyen. Ha ugyanis az össze-vissza időpontokkal megzavarjuk a biológiai óránkat, az rémálmokhoz vezethet – mondta el.
B6-vitamin
Tanulmányok bizonyítják, hogy azok, akik B6-vitamint vettek magukhoz lefekvés előtt, sokkal nyugodtabban aludtak és jobban emlékeztek az álmaikra is.
Legjobb forrásai a máj, a hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica, zöldségfélék.
Nyújtás
Nemcsak reggel érdemes nyújtógyakorlatokat végezni, kiderült, hogy este is. Segít ugyanis a test ellazításában, a stressz csökkentésében, ez pedig nyugodtabb alváshoz vezet.
Kádfürdő
Ellazulni egy illatos, meleg habfürdőben igazán remek lehetőség a relaxálásra. Az ideális: egy-két órával az alvás előtt fürdőzni.
Hold
A legfurább tanács talán, hogy elalvás előtt bámuljuk kicsit a Holdat. Az ezoterikus felfogás szerint ugyanis ez az égitest uralja az megérzéseinket és az álmainkat is. Ezért aztán érdemes a szemlehunyás előtt 10 percig a Holdat nézve meditálni. Ha netán nem látszik az ablakból, akkor jobb híján egy fotó is megteszi.
