Ha ezt teszed a lefekvés előtti zuhanyzáskor, nehéz dolgod lesz az elalvással.
Forrás: Pexels
A lefekvés előtti zuhanyzás a legjobb módja annak, hogy megtisztuljunk egy hosszú nap után, és tisztán, kellemes közérzettel térjünk nyugovóra. Szakértők szerint a helyes eljárással hozzásegíthetjük magunkat a kielégítő pihenéshez – írja a BestLife.
Van azonban egy dolog, amivel épp az ellenkezőjét érhetjük el.
Ha az aktuális időjárás hőmérsékletének megfelelően úgy érezzük, jobban esne egy jéghideg, vagy épp egy forró zuhany lefekvés előtt, érdemes elvetni a gondolatot. A túl hideg vagy túl forró víz ugyanis alvási problémákhoz vezethet.
– Ha lefekvés előtt zuhanyozunk, a túl forró vagy túl hideg hőmérséklet negatívan befolyásolhatja az elalvást. Ennek oka, hogy ez az érték nagyban eltér a testhőmérsékletünktől – magyarázza Rachel Salas, a Johns Hopkins Center alvásneurológusa.
Így lesz a legjobb
A szakember szerint a könnyű elalvást elősegíti, ha néhány órával lefekvés előtt zuhanyozunk, közben pedig közepesen meleg vizet engedünk magunkra.
