Ez a hihetetlen módszer segít az éjszakai visszaalvásban
Eláruljuk a legjobb módszert, hogy ismét aludni tudj, ha felriadsz az éjszaka közepén. Hihetetlen, de a szemkörzés a titka, hogy pihentető legyen az alvás.
A közösségi média wellness guruja, Heather Gordon megtalálta a megoldást az éjszakai ébredés utáni álmatlanságra. Azt ígéri, hogy az ő trükkjével, a szemkörzéssel azonnal ismét álomra szenderülhetsz. Egészen hihetetlen a módszer.
A szemkörzés nagyon hatékony módszer
Gordon egészséggel, és jóléttel kapcsolatos tartalmakat oszt meg TikTok-on Pretty Sick Heather néven. Oldala annyira népszerű, hogy már 16 ezren követik. Az általa megosztott felvétel tanúsága szerint az éjszakai visszaalvással kapcsolatos új trükkje valóban mindig működik. A klipet már több mint 2,6 millióan látták. A módszere egyszerűnek tűnik: be kell csukni a szemünket, majd szemkörzést végezni, ami a tanulmányok szerint növeli az alváshormon, azaz a melatonin szintjét.
A szemkörző mozdulatok alatt a szemeket csukva kell tartani. A gyakorlat elején a szemet a padló felé kell irányítani, majd vissza középre. Ezt követően balra, középre majd jobbra. A módszer kitalálója nagy hangsúlyt fektet rá, hogy a gyakorlatot mindig felfelé nézéssel kell kezdeni és az óramutató járásával ellentétes irányban kell végrehajtani. A legvégén törekedni kell mindkét szemmel az orrnyereg megpillantására.
A gyakorlatokat addig kell végezni, míg vissza nem alszol.
-mondja Heather Gordon, akinek a módszere valóban hatékonynak tűnik, hiszen a videó alatti kommentek írói kipróbálták, és pozitív tapasztalataik vannak.
Nekem háromszor kellett végigcsinálni a gyakorlatsort, és elálmosodtam. Régebben volt, hogy órákat bámultam a plafont, mire vissza tudtam aludni.
-írja Sarah, akinek ez a gyakorlat segített, hogy tovább tudjon aludni.
Dr. Willem Gielen dán kardiológus, is alátámasztja a módszer hatékonyságát. Elmagyarázza, hogy a szemkörző mozdulatok során melatonin hormon szabadul fel, amely amely szabályozza az alvás-ébrenléti szokásokat. Ha valaki felfelé forgatja a szemét, az beindítja ezt a természetes folyamatot, és ez ösztönzi az alvási ciklus elindulását.
Az Egyesült Királyságban minden harmadik felnőtt, míg az Egyesült Államokban élő felnőttek csaknem fele küzd az álmatlan éjszakáktól, ami hosszabb távon elhízáshoz, cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Az alvásproblémák leggyakoribb oka a stressz, a szorongás, az alkohol, a koffein, a nikotin, a zajos munkahely és a jetlag.
