Most kiderült: ekkor kell lefeküdni, ha minden nap kipihenten akar ébredni
De nem csak az elalvás ideje számít.
Nincs ember, aki még ne aludt volna vissza a szundi gomb lenyomása után reggel, a legtöbben pedig egyenesen gyűlölik a korán kelést.
Ám most kiderült, nem a korai ébresztő a probléma, hanem ha nem megfelelő mennyiséget alszunk.
Bár az köztudott, hogy az éjfél utáni alvás már nem olyan pihentető, mint a korábbi időpontok, de ahhoz, hogy minden alvási cikluson átmenjünk, 8 órát kell aludnunk, átlagosan ezeken a ciklusokon egy éjszaka alatt nagyjából 4-7 alkalommal megyünk át- írja a Maedchen magazinra hivatkozva a Femcafe.hu. Ha ez nem történik meg, a szervezetünk elgyötört és fáradt lesz.
Mikor kell elaludni?
Ha reggel 6-kor kell felkelnünk, akkor ahhoz, hogy pihentetően ébredjünk, 20:46-kor legkésőbb le kell feküdnünk aludni. Ha ez túl korai, akkor legkésőbb 22:16-kor álomba kell szenderülnünk.
Aki 8-kor kel, nagyon szerencsés. Ő egészen 22:46-ig ébren maradhat, és legkésőbb 01:46-ig lehet ébren gond nélkül.
Az sem mindegy, milyen pozitúrában alszunk, az orvosok szerint egyébként a legegészségesebb az, ha a bal oldalunkon. A jobbon ugyanis összenyomjuk a belső szerveinket.
