Ez az egyszerű módszer segít forgolódás nélkül elaludni!
Sokan szenvednek az elalvással, amikor órák óta forgolódnak álmatlanul. Egy orvos javaslata szerint, ha ezt a légzőtechnikát alkalmazzuk, akár percek alatt mély álomba merülhetünk.
Az egyik legrosszabb érzés az, amikor már hosszú-hosszú ideje csak forgolódunk az ágyban éjszaka, de még mindig kerül minket az álom. Kivált frusztráló ez olyankor, amikor tudjuk, másnap kora reggel fontos dolgunk lenne, és nem szeretnénk nyúzottan, kialvatlanul megjelenni. Bármilyen kellemetlen is, van megoldás: egy egyszerű légzéstechnikát kell alkalmazni, és alig pár perc múlva már aludni is fogunk.
A módszert már számos szakértő javasolta korábban, legutóbb "The Sleep Doctor", azaz, Michael Breus, aki TikTokon is gyakran oszt meg tippeket. A Mirror beszámolójában az áll, Dr. Breus szerint ez a légzéstechnika csökkenti a pulzusszámot, ezzel pedig elősegíti a mihamarabbi elalvást.
Az egyik technikám a 4-7-8 légzés. Lassú belégzés, mialatt négyig számolsz, hétig benntartod, majd nyolcra kifújod
- osztotta meg a légzőgyakorlat lépéseit az orvos, aki szerint ezzel megszabadítjuk a testünket a felesleg szén-dioxidtól, minek hála a szívnek kevesebbet kell dolgoznia, és lelassul a pulzus.
A módszer egyébként egy ősi, jógikus technikán alapul, és ahogy már korábban említettük, több orvos is népszerűsítette már a közelmúltban. Egyikük, Dr. Andrew Weil azt javasolta, naponta kétszer alkalmazzuk ezt a technikát, viszont, az első egy hónap során semmi esetre se haladja meg a gyakorlatok száma a napi négyet.
