Mindössze napi 4 perc kell, hogy tökéletes alakod legyen!
Csak napi négy percet kell rászánnod, és tökéletes alakod lesz. Mutatjuk, hogy mi a titok!
Akár napi pár perc mozgás is elég ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél! Ám nem mindegy, mit és hogyan csinálsz, ezért a dietaesfitnesz.hu összegyűjtött néhány olyan gyakorlatot, amik extrán égetik zsírt.
Íme a sorrend a 4 perces tornához:
1. Feszes popsi
Állj vállszélességű terpeszbe, és lassan guggolj le úgy, hogy amennyire csak lehet, maradjon egyenes a hátad. Arra figyelj, hogy közben ne a földet nézd, emeld fel a fejed, a kezedet pedig kulcsold össze magad előtt. Ezt ismételd meg 15-ször!
2. Izmos karok
Nehéz szabályosan fekvőtámaszozni, ezért ha még nem megy, hajlítsd be a térdeidet, és próbáld meg úgy! Próbálj meg 15-öt csinálni ebből is!
3. Lapos has
Ezután rögtön jöhet a plank! Nyomd magad vissza fekvőtámaszba, és tartsd meg a pózt legalább fél percig.
4. Vékony derék
Végül zárj térdfelhúzással úgy, hogy mindig az ellenkező könyököddel érinted a térded. Ebből csinálj lábanként 15-öt.
