Elárulta a titkot a szakértő: valójában mind rosszul iszunk vizet
A megfelelő folyadékbevitel létfontosságú, ám nem mindegy, hogyan csináljuk.
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a megfelelő folyadékbevitel, az egészség megőrzése szempontjából: a víz, mindamellett, hogy segít hidratáltnak maradni, fokozza a koncentrációt és segít elűzni a fejfájást. A szakértők azt javasolják, naponta legalább hat-nyolc pohár folyadék igyunk, ám nemrég kiderült, az sem mindegy, hogyan visszük be ezt a mennyiséget a szervezetünkbe.
Ha jelenleg te is azok közé tartozol, akik órákat töltenek el ivás nélkül, mialatt az irodában tartózkodnak, majd kétségbeesetten magukba döntenek egyszerre vagy fél liter vizet, akkor tudnod kell: ez nem a legjobb módja annak, hogy hidratált maradj.
Lindsay Baker, a Gatorade Sporttudományi Intézet vezető tudósa szerint a legtöbb ember elköveti azt a hibát, hogy egyszerre visz be nagyobb mennyiségű folyadékot, ám az így elfogyasztott víz hamarosan vizelet formájában távozik a szervezetből. Evan C. Johnson, a Wyomingi Egyetem edzésélettanának docense ehhez azt fűzte hozzá, a nagy mennyiségben bevitt folyadék úgynevezett „bólus választ” válthat ki.
Mi az a bólus válasz?
Ez a szervezet védőmechanizmusa a hyponatraemia – amikor a normálnál alacsonyabb a nátriumszint a véráramban – ellen, nagy mennyiségű folyadék elfogyasztását követően.
Ennek következtében a felesleges víz szinte azonnal távozik a szervezetből vizelet formájában, emiatt pedig nem tudjuk kiélvezni a bevitt folyadék adta előnyöket.
A szakértők így azt tanácsolják, hogy folyamatosan, de kis mennyiségben, kortyokban fogyasszunk vizet a nap folyamán - írja a Mirror.
