9 étel, amellyel leolvadnak a kilók rólad az őszi diéta során
Érdemes beiktatnod ezeket az étrendedbe.
Ha nem akarod, hogy a nyári bomba lakodra feljöjjön pár kiló, vagy szeretnél megszabadulni a súlyfeleslegtől, akkor érdemes olyan ételeket enni, amelyek nagyobb mennyiségben sem akadályozzák ezeket a célokat és még a szervezetedet is feltöltik.
A mindmegete.hu arra biztat, hogy ősszel is hagyatkozzunk a szezonális zöldségekre, gyümölcsökre, így pénztárcabarát lehet az étrendünk amellett, hogy egészségesek maradunk és még fogyhatunk is.
1. Karfiol
A karfiol alacsony szénhidráttartalmú zöldség, amiben sok fehérje és rost található. Remek helyettesítője például a rizsnek.
2. Kelbimbó
Alacsony kalóriatartalma és glikémiás indexe, valamint bőséges rosttartalma miatt érdemes rendszeres fogyasztani a kelbimbót.
3. Gránátalma
A gránátalma kiváló kálium- és rostforrás, és tele van antioxidánsokkal.
4. Sütőtök
A sütőtök szintén alacsony kalóriatartalmú, rostban viszont gazdag zöldség.
5. Brokkoli
Az alacsony kalóriatartalmú, növényi fehérjében és rostban gazdag a brokkoli, amit sokféleképpen elkészíthetsz.
6. Spagettitök
A-, C- és K-vitaminban gazdag zöldség, ami remek helyettesítője lehet a tésztának, de sütve és levesként is finom.
7. Citrusfélék
A citrusok rengeteg C-vitamint tartalmaznak, és erős antioxidánsok, ezáltal hozzájárulnak az egészséghez.
8. Alma
Az alma rostban és vitaminokban gazdag őszi gyümölcs, ami feltölt energiával. Flavonoidokban is bővelkedik, ami segíti a fogyást.
9. Körte
A körte szintén flavonoidokban gazdag, segíti a fogyást.
