Itt a csodaital: ha ezt iszod lefekvés előtt, jobban fogsz aludni a szakértő szerint
A szakértő elárulta a tippjét.
Nincs rosszabb, mint egész éjjel forgolódni alvás helyett. Mindannyian tudjuk, hogy a jó éjszakai alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy frissnek érezzük magunkat, és készen álljunk az előttünk álló napra. Egy szakértő megosztott egy egyszerű tippet, ami segíthet könnyebben elaludni.
Sabrina Bawa, a Detox to Glow című könyv szerzője nemrég a TikTokon osztotta meg a lefekvés előtti tökéletes ital receptjét. Szerinte egy egyszerű meleg ital jelentősen javíthatja az alvásminőséget, ráadásul könnyen elkészíthető.
Azt javasolja, hogy körülbelül 90 perccel a lefekvés előtt kortyolgassunk meleg fahéjas tejet, állítása szerint ez segít megnyugtatni az elmét és ellazulni - amire mindannyiunknak szüksége van a jó alváshoz.
A fűszeres tej elkészítéséhez egy csésze növényi tejet, nagyjából negyed-fél teáskanál fahéjport és fél teáskanál ghí-t használ, és a keveréket néhány percig forralja.
Miután átmelegedett, egyszerűen vedd le a tűzhelyről, és hagyd kissé kihűlni, majd egy kis mézet csepegtess bele, hogy még édesebb legyen.
Amióta az eszemet tudom, fűszeres meleg tejet készítek esténként. Nekem ez vált be a legjobban. Szóval, ha nem tudsz elaludni éjszaka, vagy ha felébredsz az éjszaka közepén, és nem tudsz visszaaludni, akkor ezt ki kell próbálnod
- fogalmazott.
A fahéj természetes izomlazító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik az alvást. Ezenkívül a tej melege a feltételezések szerint belsőleg felmelegíti a testet, elősegítve az otthonos és meghitt érzést. A tej emellett triptofánban is gazdag, amely aminosav felelős a szervezet szerotonin- és melatonin-termelésének fokozásáért, ami elengedhetetlen az alvási ciklus szabályozásához - írja a Mirror.
