Ha ezt a négy tippet megfogadod, soha többé nem kell diétáznod!
Egészséged érdekében négy dolgot kell megváltoztatnod!
Fogyni, az álomalakot elérni bizony nem egyszerű. Sokan próbálkoznak különféle diétákkal, titkos módszerekkel, azonban minden szakértő hangsúlyozza: életmódváltás nélkül hosszú távon nem éthetünk el eredményeket. Most a Mindmegette összegyűjtötte azt a négy legfontosabb lépést, amit mindenképp meg kell tennünk, ha valóban fogyni szeretnénk, és nem csak gyors, ám rövid ideig tartó eredményre vágyunk. Ha ezt a négy szokást elsajátítod, nem kell többé a diétára gondolnod, az garantált!
Tervezz okosan!
Az egyik leggyakoribb hiba, amit sok fogyni vágyó elkövet, hogy nem tervezi meg a menüt, így ha rátör az éhség, befalja azt, amit talál – ez pedig ugye azzal jár, hogy oda az addigi kemény munka! Ahelyett, hogy rendelnénk, főzzünk magunkra! Tervezzük meg előre a menüt, találjuk ki, miből mit készítünk, így egyrészt rögtön elkerülhetjük azokat az alapanyagokat, amik nekünk nem váltak be, másrészt van mihez nyúlni, ha megéhezünk.
Válassz tudatosan!
Ez nem csak az alapanyagok kiválasztására vonatkozik, de arra is, miként fogyasztod el az ételeket. Egyél, amikor éhes vagy, és amikor eszel, ne vond el mással a figyelmed – azaz ne tévézz, ne mobilozz, ne olvasgass közben. Ha lelassul az evésed ritmusa, az azt jelzi számodra, hogy jól laktál. Ne fogyassz többet, mint kell – ugyanakkor kevesebbet se!
Őket kerüld el!
Vannak ételek, amiket bizony érdemes kiiktatni az életünkből, vagy legalábbis minimálisra csökkenteni a fogyasztásukat. Ilyenek az ultrafeldolgozott élelmiszerek, valamint a nagyon magas cukor-, illetve zsírtartalmú alapanyagok.
Így állítsd össze az étrended!
Rendkívül fontos, hogy teljes körűen, változatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozzunk. Zöldségből és gyümölcsből bátran fogyasszunk annyit, amennyi csak jól esik! A teljes kiőrlésű gabonák, valamint a hüvelyesek rendszeres fogyasztása, a sovány fehérje és az olajos magvak is naponta szerepelhetnek a menünkben. Emellett a növényi alapú élelmiszerek előnyben részesítésével tehetünk a legtöbbet az egészségünkért, ami az alakunkon is látszani fog.
