Az orvos is tiltja: ezt az egy dolgot soha nem szabad megtenned, ha felébredsz az éjszaka közepén
Ha jól akarsz aludni, ne kövesd el ezt a gyakori hibát.
Nincs is annál rosszabb, mint felébredni az éjszaka közepén, főleg, ha után nem tudsz visszaaludni sem. Hirtelen azon kapod magad, hogy kétségbeesetten hánykolódsz, hogy újra álomba szenderülj. De minél frusztráltabb leszel, annál nehezebb lesz! Mindenkinek megvan a maga kis trükkje ahhoz, hogy visszaaludjun, legyen szó bárányszámlálásról vagy könyvolvasásról. Egy alvásszakértő azonban arról beszélt, hogy mi az, amit soha nem szabad megtenned, ha egy kis pihenésre vágysz.
Dr. Biquan Luo, a LumosTech vezérigazgatója beszélt a legnagyobb hibáról, amelyet egy fáradt ember elkövethet a késő esti órákban. Ez pedig magában foglalja azt a dolgot, aminek szinte mindannyian a rabjai vagyunk – a telefonunk.
Az óra nézegetése növelheti a stresszt és megnehezítheti a visszaalvást. Ezen túlmenően, ha megnézed az időt a telefonodon, a tartalma túlságosan stimuláló lehet, ami tovább akadályozza az elalvást
– idézi a LadBible az alvásszakértőt. Hozzátéve, mindannyian voltunk már ilyen helyzetben, és nincs stresszesebb annál, mint amikor a telefonunkra nézve ráeszmélünk, hogy már csak néhány értékes óránk van az alvásra.
Ha tehát felkelsz az éjszaka közepén, az első tanács az, hogy maradj fekve, és próbálj meg ellazulni, hogy vissza tudsz-e aludni. Ha ez 10 vagy 15 perc elteltével sem megy, ideje felkelni az ágyból. Menj a ház egy csendes részébe - például a kanapéra -, és próbálj ki egy csendes tevékenységet, például az olvasást. Ennek hatására, ha ásítozni kell, rövid időn belül menj vissza a hálószobába.
