Fogyás nagyobb mennyiségű evéssel? A szakértő szerint lehetséges!
Egy edző különleges fogyókúrás technikát fejlesztett ki.
Már régóta él az a tévhit az emberekben, hogy fogyni csak és kizárólag úgy lehet, ha megvonunk magunktól minden finom falatot, és kőkemény diétákat tartunk, alig eszünk valamit. Pedig ezt a felfogást már évtizedekkel ezelőtt megcáfolták a szakértő. Az egyik talán legáltalánosabb bevált recept, ha a bevitt kalóriánk kevesebb, mint az elégetett kalóriánk. Ha ez a egyensúly meg van az életünkben, akkor ezen túl, hogy mikor mit és hogyan eszünk, szinte már másodlagos, ahogy az is, hogy milyen sportban találtuk meg önmagunkat és a hobbinkat. Egy online edző Shayne Rowland azonban új fajta megközelítést fejlesztet most ki a zsírégetés terén, amelyben hangsúlyos szerepet kap az, hogy minél többet egyenek az emberek.
Az edző szerint a hatékony fogyás egyik módszere az anyagcsere felgyorsítás lehet. Ennek érdekében pedig az evés segíthet a kalóriák elégetésében. Ez a technika a szöges ellentéte lehet annak, amit az átlagos emberek gondolnak egy fogyókúráról.
Étkezés közben is égetünk kalóriákat, ugyanis miközben a szervezetünk emészt, energiát fordít az emésztési folyamat lemenedzselésére. Tehát az étkezés valójában tud kalóriát égetni, sőt még az anyacserénket is felpörgetheti, csak el kell érnünk, hogy ebbe a fázisba kerüljön a testünk. Beszeretném nektek mutatni a TEF-t. A TEF azt jelenti, hogy a bevitt táplálékok milyen termikus hatást érnek el a szervezetünkben, ha pedig erre oda figyelünk, akkor felpörgethetjük az anyagcserénket és fogyhatunk
- kezdte beszámolóját az edző a Mirrornak. Majd így folytatta:
Egy kutatás szerint a nagyobb étkezések - szemben a gyakori kis étkezésekkel - jobban növelik a TEF-et. A TEF meghatározza azt, hogy milyen sebességgel kezdődnek meg a metabolikus folyamatok a testünkben és mennyi kalóriát égetnek el ezek a rendszerek. Ha naponta kevesebbszer, de nagyobb, fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztunk, akkor felpörgethetjük az anyagcserénket. Ehhez természetesen fontos a növényi alapú étrend előnybe részesítése is.
A szakértő szerint van egy alapvető kalória mennyiség, amely arra kell, hogy a szervezet égve hagyja a lámpát, de ezen kívül nem raktározódik el a testünkben. Ehhez jön pluszba az a mennyiség, amelyet elégetünk az edzésekkel és a mozgásokkal. Shayne szerint ha a szervezetünk tisztában van vele, hogy nem kell tárolnia hosszú ideig a kis adag kalóriákat, akkor bátran nyúl a raktáraihoz, és fogyni fog az ember.
Röviden megfogalmazva: egészséges életmód, mikro- és makro tápanyagokban gazdag étkezések, minél nagyobb mennyiségben, de kevés alkalommal napközben. Így feltöltjük a kalóriaraktárakat, amelyek aztán a felgyorsuló anyagcserénknek hála pillanatok alatt dolgozni fognak és segítenek a hosszútávú fogyásunkban
- nyilatkozta a férfi a lapnak.
