Alvásszakértő fedte fel a titkot: ha ezt a finomságot eszed lefekvés előtt, nem lesz gondod az alvással
Ha ezt finom nassolnivalót fogyasztod lefekvés előtt, akkor nem lesz gondod az alvással.
Biztos sokan vagyunk azok, akiknek gondot okoz az esti (gyors) elalvás és már szinte minden alvási trükköt kipróbáltunk, de sikertelenül. Most azonban jó hír érkezett, ugyanis egy kis lefekvés előtti nassolnivaló lehet a segítségünkre az elalvásban.
Persze nem mindegy, hogy milyen finomságra esik a választásunk, sokak szerint ugyanis egy bizonyos étel valóban hozzásegíthet minket a gyorsabb elalváshoz. Eleinte sokan nem hittek a TikTokon elterjedt praktikában, azonban olyan felkapott lett a téma, hogy már egy szakértő is megszólalt az ügyben.
Ilyen egyszerű a jó alvás titka
Na, de elég is a szóból a eláruljuk, hogy mi is az a finomság, ami segít az álmok mezejére lépni, ez pedig nem más, mint az ananász.
A TikTok felhasználói mellett a szakértők is esküsznek az ananász lefekvés előtti fogyasztására, és áradoznak a gyümölcs melatonin-növelő tulajdonságairól, ami „a valaha volt legjobb alvást” biztosítja.
A melatonin egy olyan hormon, amely természetes módon fordul elő a szervezetben, szintje éjszaka megemelkedik, hogy elálmosodjunk, és nappal visszatérjen a normális szintre. Bizonyos élelmiszerek természetes módon növelhetik a melatoninszintet a szervezetben, és ezek közé tartozik az ananász is.
– Az ananász elfogyasztása vagy friss ananászlé fogyasztása lefekvés előtt bizonyítottan akár 266 százalékkal is növeli a melatonin markereket. Az ananász kis mennyiségben tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat. A triptofán a szerotonin előfutára, egy olyan neurotranszmitter, amely elősegíti a relaxációt és a hangulatszabályozást. Nyugtató hatással bírhat, potenciálisan segítheti az alvást – magyarázta Max Kirsten alvásszakértő.
Nem csak az ananász az egyetlen finomság, ami segíthet
A tanulmány, amelyre Max Kirsten hivatkozik, még 2013-ból származik, és a gyümölcsök melatonin tartalmát vizsgálta. Megállapította, hogy az ananász fogyasztása az emberek vizeletében az alváshormon szintjét 266 százalékkal emelheti.
Azt is megfigyelték, hogy a banán 180 százalékkal emelte a résztvevők melatoninszintjét. Azt, hogy ez valóban befolyásolta-e az emberek alvását, már viszont nem vizsgálták.
Az alvásszakértő szerint azonban az ananász általános fogyasztása beépítve az étrendünkbe lehet a legjobb módja annak, hogy teszteljük a képességeit – írja a The Sun.
Az ananász és a banán nem az egyetlen olyan élelmiszer, amely növeli az alvást elősegítő hormont. A WebMD szerint a fanyar cseresznye, a goji bogyók, a tojás, az olajos halak, mint a lazac és a szardínia, valamint a diófélék, mint a pisztácia és a mandula is segíthet.
