A szakember elárulta: ezzel a reggelivel valósággal lerepülnek rólad a kilók
Ezt neked is ki kell próbálnod!
A fogyás sok időt és motivációt igényelhet, de vannak tápláló és laktató ételek, amelyek megkönnyíthetik a fogyást. A mozgás mellett az étrend is nagy szerepet játszik a diétában, és van egy reggeli, amely segíthet leadni a kilókat, emellett hosszabb ideig jóllakott maradhatsz vele.
A híres tévéorvos és a Fast 800 diéta alapítója, Michael Mosley által üdvözölt alacsony kalóriatartalmú reggeli segít jóllakottan tartani és megfékezni a délelőtti nassolás utáni sóvárgást - végső soron pedig a fogyást is elősegíti. Bizonyítva, hogy nem minden diétás étel unalmas, Michael Mosley a blogján megosztotta néhány kedvenc, 400 kalória alatti, ízletes reggelijét - az egyik ilyen a mediterrán omlett.
A mediterrán omlett elkészítése mindössze öt percet vesz igénybe, a főzés pedig tíz percet. Mindössze 359 kalóriával nagyszerű módja annak, hogy elindítsd a napot.
Összetevők:
- 1 evőkanál olívaolaj
- 50 g bébigomba, apróra vágva
- 1 piros kápia paprika, kimagozva és felaprítva
- 2 nagy, szabadon tartott tojás
- 50 g konzerv cannellini bab, megmosva és lecsepegtetve
- chilipehely
- só
- fekete bors
Elkészítés lépései:
- Egy serpenyőben közepes lángon hevítsük fel az olajat. Adjuk hozzá a gombát és a paprikát, és főzzük 3-4 percig, vagy amíg a paprika megpuhul.
- Közben egy nagy tálban verjük fel a tojásokat. Adjuk hozzá a főtt gombát, a borsot és a babot. Ízesítsük sóval és borssal.
- Öntsük vissza a serpenyőbe, és szórjuk meg a chilipehellyel. Addig főzzük, amíg a tojások elkezdenek megdermedni, egyszer megfordítva. Élvezze a mediterrán omlettet!
Mosley azt tanácsolja az embereknek, hogy okosan bánjanak a kalóriákkal, hogy a legtöbbet hozzák ki az étkezésből. A Fast 800 weboldalon pedig további olyan ételeket találsz, amelyek segítenek a diétádban - írja a Mirror.
