Néhány praktika, hogy ne szenvedjen éjjelente a hőség miatt.
Forrás: Pexels
Nem először volt brutális hőség idén a nyáron – és bizony könnyen lehet, hogy nem is utoljára. Ilyenkor nemcsak a levegő, de a házak, szobák fala is felmelegszik. A benti melegben pedig az alvás is jóval nehezebben megy. De van néhány trükk, amivel jobbá tehetjük az ágyban töltött órákat.
1. Eddzünk reggel
Miért érdemes áttenni a délutáni, esti edzést kora reggelre? Mert jobban méregtelenít, és pörgeti az anyagcserét. Sőt, a reggeli edzés segít abban is, hogy estére kifáradjunk és könnyebben elaludjunk.
2. Igyunk kellő folyadékot
Mivel ilyenkor sokkal többet izzadunk, mint máskor, nagyon kell figyelni a megfelelő folyadékbevitelre. Napközben 2,5 liter víz szinte kötelező, de egy pohárral érdemes meginni este, lefekvés előtt fél órával, ami segít abban, hogy lehűljön testünk.
3. Használjuk a gyógynövények erejét
Számtalan olyan gyógyhatású növény van a természetben, amiből ha teát főzünk, hamarabb elalszunk. Ilyen lehet a citromfű vagy a macskagyökér, de a kellemes és intenzív illatú levendula is. Utóbbiból nemcsak teát lehet készíteni, hanem illóolaj formájában a párnára csepegtetve is segíthetjük a gyorsabb alvást.
4. Aludjunk Zajtalanul, sötétben
Amennyire lehet, próbáljuk meg kiszűrni a zajokat a szobából. A képernyők használatát is minimalizáljuk: lefekvés előtt fél órával hanyagoljuk a telefont, laptopot, mert az általuk kibocsátott kék fény negatívan hat az alvásra. A zenehallgatást is érdemes fél órával fekvés előtt abbahagyni – írja a Bien.hu.
+1: Kerüljük az éjszakai ventilátort!
Szakértők szerint csupa negatív hatása van az egészségünkre annak, ha egész éjszaka ventilátor pörgeti a levegőt.
– A port és a polleneket is felkavarja
– Kiszárítja a bőrt, a szemeket és az ajkat
– Befeszülnek az izmok, akár be is görcsölhetnek
A legjobb, ha más módon hűtjük a lakást, például kereszthuzattal, vagy napközbeni légkondi-használattal – tanácsolja a Joy oldala.
